為什麼醒來就忘記夢？怎麼記住夢、寫夢境日記
重點
醒來幾分鐘內，大部分的夢就會被遺忘，這很正常。只要一點小習慣，就能大幅提高記夢的能力。
- 為什麼夢那麼容易忘
- 什麼時候比較記得住
- 記夢的小技巧
- 夢境日記可以記什麼
為什麼夢那麼容易忘
一般認為，睡眠中大腦處理記憶的方式和清醒時不同，夢的內容沒有被好好「存檔」；醒來後，注意力又馬上被現實拉走。所以夢的記憶通常只能維持很短時間，除非你立刻回想或記錄。
什麼時候比較記得住
在 REM 期間或剛結束時醒來，比較容易記得夢；自然醒、鬧鐘響後不急著起床，也比較記得住。睡得很沉、被突然吵醒、醒來就馬上做事，則比較容易忘。
記夢的小技巧
1. 床邊放紙筆或用手機備忘錄，但先別開其他 App。
2. 醒來先保持原本的姿勢，閉眼回想 30 秒。
3. 先記關鍵字和感覺，再補細節。
4. 睡前告訴自己「我會記得今天的夢」，這種意圖設定對一些人有幫助。
夢境日記可以記什麼
日期、夢的內容、出現的人物與地點、醒來時的情緒、最近發生的事。持續記錄幾週後，常會看到反覆出現的主題，那往往就是你生活中最需要注意的事。