清醒夢是什麼？怎麼做清醒夢
重點
清醒夢（Lucid Dream）是指在夢中意識到「我正在做夢」。有些人甚至能在夢裡控制劇情。
- 清醒夢是真的嗎
- 常見的練習方法
- 需要注意的事
- 清醒夢可以用來做什麼
清醒夢是真的嗎
是。1970 到 80 年代，英國的 Keith Hearne 與美國的 Stephen LaBerge 分別在睡眠實驗室中，讓受試者在清醒夢中用事先約定好的眼球動作打訊號，證實了清醒夢的存在。由於 REM 期間眼球還能自由轉動，這成了夢中與外界溝通的方式。
常見的練習方法
1. 記夢：先能記得夢，才能在夢裡認出它。
2. 現實檢驗（Reality Check）：白天常常問自己「我在做夢嗎？」並做個檢查，例如看兩次時鐘或文字（夢裡的文字常會變）、試著用手指穿過手掌。習慣養成後，可能會在夢裡也這麼做。
3. 記憶誘導（MILD）：醒來回想剛才的夢，睡回去前對自己說「下次做夢時，我會發現自己在做夢」。
需要注意的事
清醒夢練習可能會打亂睡眠，若影響到白天精神，就該暫停。有睡眠障礙、或正處於心理不穩定狀態的人，不建議刻意練習。
清醒夢可以用來做什麼
有人用它來面對惡夢（在夢中轉身面對追你的東西）、練習技能或單純享受飛翔。研究也在探索它在治療惡夢上的可能性。